nie jest mile

Brat, po części tak, ale gdyby cały rok dostawały kwiaty to nie były by one tak fajne - stały by się codziennością. I znow by było narzekanie na coś innego Poza tym właśnie dzięki tego typu świętom kwiaciarnie mają jakiś zysk, jest to korzystne ze względów ekonomicznych Koniec końców nie uważam, że kobiety powinno się traktować dobrze tylko dziś [...]

siema jestem. hajs to sie zgadza jak sie ma stawke godzinowa kosmiczna a nie jak sie za marny grosz nayebie 300h%-) z plecami troche lepiej.oj jakie to mile jak bol jest do zniesienia.jeszcze z 2 dni i mysle ze juz bedzie calkiem ok i startuje z silownia w pon. ogolnie zamula jest ale kawka leci wiec bedzie lepiej.

Trening nr. 39 1.5/6/7/8/9 Podciąganie Nachwytem Otwartym (nogi troszkę do przodu) 2.5/5/5/5/5 Przysiady 3.8/8/8/8/8 Dipsy 4.7/7/7/7/7 Archer pompki 5.10/10/10/10/10 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 6.5/5/5/5/5 Pół pistolety 7.L-sit = 15 sec, 1 min przerwy, 15 sec, 1 min , 15 sec, 1min, 15 sec 8.Plank = 1 min + Rozciąganie ze strony: [...]

[...] idą na zewnątrz, jeśli wezmę je do środka to zsuwam się siłą rzeczy, a tak jak położę całe łapy po tricepsy to lajtowo wejdę na samą górę. WŚ -> Idę w stronę gimnastyki, ale nie jestem jakiś czuły na temat różnić Street Workout/Kalistenika/Gimnastyka. To wszystko pochodzi od gimnastyki tak naprawdę i nie ma co się rozczulać nad tym. Pozycję [...]

dzięki chopy za wpiske na pierwszej od jutra zaczynam porządnie ćwiczyć bo widze ze na samej diecie bez treningu obwody idą a tłuszcz niknie to jest cudo cżłowieka omena koleżko ja wczoraj z samego tego ze był post wciągnąłem ~30 coś trzeba jeść jak mięcha nie ma aha i jak by ktoś nie wiedział jak robić redukcje na omie to zapraszam na [...]

KRETA WESZLA JEST MOC! 1. Siady 50/10 70/8 90/6 120/5,5 133/3,3 140/5(MAX) 2. WL 20/10 50/8 70/6 80/5,5 90/3,3 95/4(MAX - rece sie rozjechaly i nawet nie podszedlem do 5 a moze by i poszlo) 3. Siady hack maszyna 40/8 50/8 60/8 80/6 100/6 4. Wycisk na barki siedzac od klatki 20/10 40/8 60/6 70/5,4 5. Dwuglowy maszyna 7szt./8,8,8 6. Unoszenie hantli [...]

jabłka nie będa o tej porze roku miłym przezyciem Hyhy.... Iza... A czy Ty widzisz tu w ogóle jakieś miłe przeżycia??? %-) Także jedno więcej to już różnicy wielkiej nie czyny... Żart oczywiście... A ze skórą to miałam tak od dawna że stres mi się na niej odbijał.. Ale głównie wysypywało mnie na rękach. aaa i skóra na twarzy mi się łuszczyła. A [...]

Wypjerdolone , chvja wbijam w jakiejs tam nędzne prowokacje itp. Dom rodzina najwazniejsze :) Typ Cie prowokuje w meczu, kopie, drugi po policzku dotyka - poczekasz na niego po meczu powiesz co o nim sadzisz - i skandal %-) A to ze dzieciaczki maja teraz ferie i podsycaja cala systuacje o ktorej tak naprawde chvj wie czy doszlo czy to tylko [...]

koń, kot i wieś kojarzy mi się tylko z tym %-) https://www.youtube.com/watch?v=JGs_p10AuUk Miłe skojarzenia. A mi wieś się kojarzy z maltretowaniem zwierząt, paleniem w piecu plastikami i psikaniem randapem trawnika na którym siedzą dziecioki i ciężarna kobita, z pijaństwem i jeszcze z paroma sprawami. Mam nawet trochę zdjęć ale nie nadają się [...]

Makaron z cukinii z szynką długodojrzewającą Serrano wrzuciłam ten przepis pare dni temu do "Kuchnia SFD", ale myslę, ze modki się nie pogniewają, jak tu też dodam (bo byc moze tam nie każda Ladies zagląda i przebija sie przez wiele stron tematów). Mój kolejny kulinarny eksperyment, tym razem z cukinią w roli głównej. Jak wiadomo, jest to bardzo [...]

28.04 Dzień zawodów Waga naczczo 81.7kg Forma od rana mi się podobało, naprawdę zrobiło się sucho, wyspałem sie dobrze. Na śniadanie zjedliśmy sobie jajecznicę u mnie 5 jajeczek i 2 kromki chleba. https://images89.fotosik.pl/171/d34c83fb2635a3eagen.jpg W mieszkaniu dwie warstwy bronzera, dodaje zdjęcia jak to wyglądało po dwóch: [...]

Emm tylko ty nie zrozumiałeś do końca. Nie dziel na 2 12-16 to wcale nie daje 6-8 serii. Nie masz nic dzielić. Partie mięśni są podzielone na większe--mniejsze. Klata, plecy, nogi-- większe triceps, biceps, przedramię, barki, łydki--małe partie. Więc na klatkę masz dajmy 3 ćwiczenia-- klata to duża grupa mięśni więc stosujesz ilość serii w [...]

[...] (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x30kg/4x30kg+6x25kg/4x30kg+6x25kg/8x25kg 4x30kg+6x25kg/8x25kg/8x25kg/4x30kg+6x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30kg+4x25kg 6x25kg/7x25kg/8x25kg [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc bo mam problem z bicepsem wiem dla czego ale teraz kwestia jak zmienić plan żeby było optymalnie jak najlepiej. Coś o mnie Cel Masa, taka bez tłuszczu :) i optymalnie siła, 22 lata 83kg 183cm Dieta : jest ! staż aktywnie od 6 lat ( od ostatniego roku trenowałem tak 6 miesięcy przerwa 3 miesiące ( lato ) od [...]

[...] wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m WIEK: 35 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1, łącznie ok 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,0 OBWÓD BICEPSU: 38,0 OBWÓD ŁYDKI: 36,0 OBWÓD UDA: 56,0 [...]

Nadspodziewanie ciepło i słonecznie było w Helsinkach na dzień przed rozpoczęciem Mistrzostw Europy. Szczególnie mile zaskoczeni byli ci, którzy pamiętają 2005 rok i najbardziej deszczowe mistrzostwa świata w historii. Dziś po południu na Stadionie Olimpijskim trwały ostatnie przygotowania. Zraszano trawę, instalowano kamery do fotofiniszu, [...]

1. Mam 17lat 180cm wzrostu i waże 73kg Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem ważyć aby skączyć treningi na mase i zacząć robić na rzeżbe! Z góry dzieki i pozdro 2. SIEMA WIECIE CO OSTATNIO NABYŁEM TAKIE CO SJAK MLEKO W PROSZKU OD SĄISADKI<GOŻDZIWKOWEJ>:p I POWIEDZCIE MI CZY WARTO TO BRAC BO JAK BY NIE BYŁO JAKIS PROCNET BIAŁKA TAM JEST A [...]

Witam Więc tak jestem już po wypróbowaniu odzywki Wziąłem ją przed samym treningiem razem ze skromnym obiadkiem Smak bardzo dobry , tak jak ktoś wcześniej spotkał mała uwaga do rozpuszczalności &#8226;&#8226;zostaja małe grudki najprawdopodobniej jest to maltodekstryna ale zadnych problemów żołądkowych wszystko o.k Najważniejsze na [...]

Trenig był wykonywany na jednym ciężarze np 5 seri 140kg, bez żadnej progresji. Progresja jedynie z treningu na trening lub co 2 3 tyg. Przysiad preferowałem średnio szeroki, zejście do 90 stopni, rozgrzewka dupą do podłogi dla właściwego rozgrzania ścięgien i stawów. Oczywiście z uwagą to robimy po uprzedniej rozgrzewce na bieżni. Co do ciężaru [...]

Witam ! Prześledziłem cały Twój dziennik i widzę że bardzo profesjonalnie podszedłeś do sprawy - dieta dopięta na ostatni guzik - ćwiczenia na każda partie ciała i do tego dobrze rozpisana wszystko fajnie sobie to zaplanowałeś ale widząc po efektach jestem trochę zawiedziony ( tzn. widzę róznicę mała przed i po jest malenki progresik) [...]